腰腿疼痛的自然疗法有哪些?

在患者反复性或者持续性出现腰腿疼痛症状时，往往会让正常生活及工作受到影响。但此时一般不建议采用外科手术以及止痛药物进行治疗，最好是选择使用自然疗法帮助改善，以便能在不产生副作用基础上达到改善目的。那么，腰腿疼痛的自然疗法有哪些呢?合肥中山医院的医生来为你解答。

1、直立位运动

腰腿疼痛患者可以通过运动疗法缓解症状。其中可作为首选的运动锻炼方法为直立位运动，患者具体可以做踢腿、转腰、悬挂以及踮脚运动。还可以练习倒退走，即与正常行走姿态保持相同，而方向要相反，同时让头部稍微向后仰，背部肌肉充分放松。

2、垫上运动

患者可以在瑜伽垫或者床上练习屈腿、挺腰以及后伸等运动。具体需要采取仰卧位，让两腿交替并屈膝上抬，尽量让大腿贴近下腹部。也可以让腰部尽量向上抬，手臂和双腿要保持自然伸直，然后挺胸做反复性运动。这样能够充分锻炼腰椎及下肢，从而缓解疼痛不适感。

3、其它疗法

患者需要坚持绝对卧床休息，不要做弯腰持物一类动作。同时还要对腰椎及双腿部位进行适当按摩，这样对病症缓解都可起到促进作用。

合肥中山医院医生提醒，有腰腿疼痛的人可以先选择自然疗法来缓解症状，如果效果不明显的话，要及时去医院进行检查治疗。

如果还有其他疑问，可以网上咨询预约或者致电合肥中山医院咨询热线 (0551-64256981)，祝大家身体健康，生活愉快。FLM