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合肥中山教您腰肌劳损如何康复

来源:合肥中山医院日期:2019-09-04 14:42

  腰肌劳损怎么康复?在这个快节奏的生活环境中,很多人都受到了疾病的困扰,尤其是长期久坐久站的人都患上了腰肌劳损这种疾病,这种疾病的发生让人坐立不安,很多人都比较关心恢复的方法,让病情恢复的方法有很多。

  在这个忙碌的生活中,很多人由于长时间超负荷的工作,这样就会导致一些疾病的发生,对于腰肌劳损相信很多人都不陌生吧,而且这种疾病的发生几率是相当的高,当患上之后怎么才能恢复呢?这是很多患者都比较关心的问题,下面就给大家讲解腰肌劳损如何恢复。

  腰肌劳损如何恢复

  1、坐的时候椅背上放置靠垫:患者朋友在做的时候座位后面应该放一个靠垫,而且靠垫尽量向下放一点,这样这样你的腰会放松一点,您在做的时候也会舒服很多,这样能缓解你腰酸腰疼的症状。

  2、平时不要久坐,多做腰部运动:在上班期间不要久坐,可以趁去上厕所或是去茶水间的时候让自己活动活动,坐的时间不要一个小时。就要起来活动下身体,这样也是可以缓解腰肌劳损的。

  3、白天或者晚上多多跑步:我们都知道跑步是让全身上下都在运动,患者可以趁天气好的时候出去多跑步,在跑步的时候衣着要轻便,这样在跑的时候才能带动全身都运动起来,跑步也是可以缓解腰肌劳损的。

  4、在床上尝试“双飞”动作:患者在临睡之前可以在床上做一些动作来帮助病情的康复和缓解,可以趴在床上,手臂和腿部尽量往上,这个动作有点类似于孩子学舞蹈的时候“掉花篮”,也可以让家人来帮助您完成,坚持一段时间,很有效果的!

  5、去医院进行推拿按摩:要是腰肌劳损比较严重的患者应该去正规专业的医院检查治疗,很多医院都有康复室,这样患者去了康复室里有专门给你按摩的哦,手法也比较好,基本上都能恢复的。

  通过上述的讲解大家对腰肌劳损如何恢复都了解,对于长时间久坐久站的人来说,需要抽时间多活动,这样可以减少腰肌劳损的发生。腰肌劳损患者可以通过以上的方法来缓解病情,严重的还是要去正规专业的医院检查治疗,以免病情加重,祝您健康!

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